Две недели чтобы подтянуть живот! Японское упражнение для всех.
Приветствую вас, друзья. Нашла одно очень простое, но хорошее японское упражнение, которое поможет укрепить мышцы живота и подтянуть талию всего за две недели. Кстати, мужчины, не спешите говорить, что это только для «девчонок». Это упражнение применимо не только для женщин, но и для мужчин, которые много времени проводят за сидячей работой или компьютером, чтобы привести мышцы в тонус.
Вам понадобится полотенце маленькое (любое), и минута в день! Делаем каждый день в течении 14 дней.
А упражнение и на самом деле легкое и его можно выполнять спокойно дома. На видео девушка показывает, как именно это нужно делать. А мне это напомнило, как в детстве, мы носились по школе или двору расставив широко руки, изображая летящий самолет. Вы наверняка, так тоже делали?
На что обратить внимание:
- Держите руки прямо (не сгибая).
- Менять положение рук, только тогда, когда будете с левой или с правой стороны (когда закончите «восьмерку»), не в процессе движения слева направо и наоборот.
- Сильно вперед не наклоняйтесь (вы должны чувствовать, как напрягаются ваши боковые мышцы).
- Выполнять полную восьмерку 10 раз (на это уходит около 1 минуты)
Японцы знают толк в здоровом образе жизни, диеты, спортивная нагрузка, йога, медитации и конечно же питание. Об этом вы найдете статьи ниже. И не забывайте выпивать более 1 литра чистой воды в день, помимо чая, натуральных соков или прочих напитков (врачи рекомендуют 2 л., но не всем это на самом деле полезно, у кого-то больные почки или есть другие заболевания. Но 1 литр, это необходимость, тем более становится тепло и мы больше потеем). Если вы будете выполнять это упражнение соблюдая все правила, то в течении двух недель вы сможете подтянуть живот и уменьшить талию. Главное, выполнять его каждый день.
Также по теме:
Японская диета, суть и основные правила.
Как питаются японцы или уникальность системы питания в Японии.
Какой бывает зеленый чай и как его правильно заваривать.
Присоединяйтесь к моему каналу в ТЕЛЕГРАМ: https://t.me/japantouch
Желаю вам, отличного дня и позитива.
Лика Райдо.